Déconnexion : on en parle de plus en plus souvent mais bien des fois ça reste un mirage, même et surtout quand on en a le plus besoin. En effet, les vacances, qu'elles soient courtes ou longues, doivent être l'occasion de recharger ses batteries en énergie et en vitalité mais il arrive trop souvent que vous ne puissiez pas en profiter pleinement.
La faute ? L'incapacité de pratiquer un égoïsme sain et de se livrer à une déconnexion bien méritée. Voici pourquoi cela se produit, quels sont les risques et que faire à ce sujet.
Redécouvrir le sens des vacances
Tout d'abord il est bon de s'attarder sur le sens du mot lui-même. Vacances, du latin vide, renvoie en fait à la notion de "vide" , ou de ne rien faire. Aujourd'hui, en revanche, de plus en plus de vacances deviennent l'occasion de faire de plus en plus de choses, de planifier d'innombrables activités, au lieu de se reposer comme il se doit. De cette façon, cependant, il devient impossible de recharger les énergies. « Nous sommes tellement obsédés par la nécessité de profiter du temps, que cette attitude en est même venue à porter un nom : la chronopathie, c'est-à-dire la maladie du temps – expliquent les experts de Guidapsicologi.it – Vous devez être productif et efficace, sans jamais s'arrêter. Ce mode de vie n'est pas en phase avec ce dont notre corps et notre esprit ont besoin. L'une des phrases les plus récurrentes dans les réunions de psychothérapie par les patients est en effet "je n'ai pas le temps" . Rien de plus fou pour notre corps ».
Déconnexion : qu'est-ce que cela signifie vraiment ?
Un obstacle à une détente saine en vacances est avant tout l'impossibilité de se déconnecter, sur laquelle il est important de réfléchir. Le mot déconnecter vient du préfixe dis et du verbe connecter, c'est-à-dire unir : en effet, déconnecter signifie disjoindre ce qui est connecté, une habitude de plus en plus difficile aujourd'hui. En fait, nous nous retrouvons perpétuellement entourés de stimuli tels que les réseaux sociaux, les mails, les applications qui finissent en fait par nous maintenir constamment accrochés à la routine classique, aux problèmes habituels, y compris les problèmes de travail qui, au contraire, au moins en vacances , doit être laissé à la maison. « Les principaux ennemis de ne pas pouvoir se déconnecter sont le travail, les relations toxiques, les réseaux sociaux et les applications créées spécifiquement pour rendre les gens dépendants, stimulant le système dopaminergique, le même lié aux addictions – les experts de Guidepsychologists.fr – Sans surprise, les relations toxiques ont aussi le même effet : elles créent de l'addiction et sont l'ennemie de la déconnexion ».
Les effets de tout ça sur le psychisme ? Même si nous avons tendance à les sous-estimer, ils peuvent être importants.
Quels sont les risques de ne pas se déconnecter ?
" Notre cerveau a besoin de repos et de paix - expliquent encore les experts - en restant connecté on se retrouve dans un mode d'activation du système sympathique, qui implique vitesse, accélération du rythme cardiaque, transpiration, cortisol toxique et décharge d'adrénaline . Notre société est en mode d'alerte élevée, mais le système nerveux autonome doit équilibrer tout cela en activant le système parasympathique, qui est impliqué dans le ralentissement du rythme cardiaque et la relaxation des muscles et des viscères. Les risques de ne pas pouvoir se déconnecter sont donc liés à la détérioration de notre santé physique et psychologique.Cela explique aussi pourquoi les maladies psychiques et somatiques sont de plus en plus fréquentes dans notre société.
" Le modus vivendi basé sur la vitesse abaisse nos défenses immunitaires et réduit notre qualité de vie - expliquent encore les experts - mais pas seulement : il provoque un vieillissement prématuré, des problèmes psychologiques et psychosomatiques tels que des troubles inflammatoires et gastro-intestinaux" .
Connecté oui, mais avec soi-même
A la lumière de cela, on comprend donc très bien pourquoi il est si important de profiter des vacances pour faire marche arrière, ou pour se déconnecter de tout le reste et se reconnecter à soi et à ses priorités au contraire.
" La déconnexion est nécessaire pour recharger vos batteries et vous connecter avec vous-même, pour savoir si vous allez bien et où vous voulez aller dans la vie - précisent les experts de Guidapsicologi.it - Si vous n'avez pas le temps et que vous ne pas avoir le temps de découvrir quels sont vos besoins, d'écouter vos émotions, il sera très facile de tomber dans un mode hyper-connecté à l'environnement extérieur, au lieu de vous consacrer à l'intérieur et personnel, avec les conséquences susmentionnées telles que les maladies psychologiques et physiques.Si vous n'avez pas un égoïsme sain, c'est-à-dire vous aimer et savoir quels sont vos besoins, vous ne pourrez pas vous valoriser correctement, aimer de manière saine ou avoir des relations saines avec votre entourage, qu'il soit professionnel, familial ou personnel ».
Apprenez à être égoïste
Mettre en pratique un égoïsme sain est donc la bonne clé pour vraiment profiter de vos vacances et revenir à votre vie habituelle reposé et avec l'envie de repartir. Au lieu d'être encore plus fatigué et stressé comme cela arrive trop souvent.
Les bonnes astuces pour le réaliser ? Dans la galerie, nous avons rassemblé quelques conseils fournis par les experts de Guidapsicologi.it
