Cher Docteur,
J'aimerais trouver un soulagement au sentiment d'angoisse, d'anxiété et de douleur suscité par la guerre en Ukraine. Je sais qu'il n'y avait pas de mot magique et qu'au fond, on ne peut rien faire pour que tout disparaisse, que les adultes commencent à être des adultes et à penser comme des humains. Tout passerait-il une solution ? Même si la guerre s'est terminée aujourd'hui, trop de sang a déjà été versé. Trop de familles divisées, détruites, trop d'horreur à nos yeux, je n'imagine pas aux leurs. Je ne peux pas mettre un terme à l'angoisse qui nous ravage tous en cette période.En me comparant à des amis d'âges divers, mais surtout à des femmes adultes avec des adolescents, je constate que nous avons tous la même réaction. Non seulement l'anxiété et l'agitation, mais aussi ce sentiment de douleur "empathique" pour les personnes qui subissent toute cette violence injuste.
J'entends parler de collègues ou d'amis qui ne peuvent pas retenir leurs larmes en regardant les images, à la place j'ai un sentiment de profonde tristesse et d'angoisse qui dure toute la journée et aplatit tout. Peu de choses ont du sens en ce moment. Vous ne voulez pas vous amuser, jouer, voyager, vous sentir bien. Tout semble déplacé et évidemment pas juste. Que faire, comme pour essayer de se sentir un peu mieux ?
Lara
La réponse de Marinella Cozzolino
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Dr Marinella Cozzolino, Psychologue et Sexologue
Chère Lara,
merci pour cette question et pour l'opportunité qu'elle m'offre de pouvoir réfléchir ensemble sur un sujet qui, en ce moment, nous concerne tous. J'ai écrit le raisonnement, commençons par ici. Dans son e-mail, il ne parle jamais de peur mais d'anxiété et d'angoisse, des émotions qui anticipent l'irrationalité.
Anxiété, peur et angoisse
La peur est plutôt rationnelle et peut nous amener à réfléchir à ce qui se passe et à la façon d'y faire face. Pourquoi la peur est-elle rationnelle ? Par sa définition même et par la différence qu'il y a avec l'angoisse et l'angoisse. La peur est liée à un fait objectif : j'ai un lion devant moi, j'ai peur. Je suis seul dans une forêt et je pense qu'un lion pourrait venir (mais il n'est pas là) je vais avoir des angoisses. Une anxiété très forte et ingérable est une angoisse. L'anxiété et l'angoisse sont irrationnelles car elles sont principalement basées sur ce qui pourrait arriver, pas sur ce qui se passe objectivement.
Empathie avec ceux qui sont en guerre
La guerre se passe objectivement, ceux qui sont en guerre ont peur et nous sommes anxieux, extrêmement anxieux, car cela pourrait arriver jusqu'ici. Nous avons aussi l'angoisse d'une identification empathique avec la douleur des autres, avec les peurs de ceux qui se retrouvent soudain sans rien. A ce jour, la nôtre est une douleur irrationnelle, c'est de l'angoisse. On ne sait pas quoi faire, comment se déplacer car on n'a pas de danger objectif mais, en même temps, on sent un puissant danger dans l'air.
La dissonance des émotions
Les années qui viennent de passer et qui ne sont pas encore terminées n'aident certainement pas notre lucidité. Nous arrivons à cette nouvelle angoisse d'une angoisse antérieure très profonde qui a duré deux ans : nous sommes psychologiquement affaiblis, nous sentons émotionnellement submergés par le désir de vivre et de nous amuser. Dépassé. C'est plus fort que nous : nous aimerions vivre, voyager, fêter et cette nouvelle vague de douleur ne nous le permet pas. Nous nous sentons dissonants.La dissonance nous fait la note aigre, le mouton noir. La joie se heurte, surtout si elle est exposée, dans ce moment historique. Le sentiment de pouvoir s'amuser presque seulement caché de sa conscience rend impuissant et appauvrit tout désir.
L'anxiété est combattue avec une énergie positive
Pourtant nous n'avons pas d'autre moyen, pour survivre et rester mentalement et psychologiquement en équilibre, que de continuer à vivre et à faire circuler une énergie positive. Il faut continuer à faire, avec plaisir, les choses qu'on sait faire et qu'on a envie de faire. Nous le devons à nous, à ceux qui nous entourent et, surtout, au besoin de rester lucide, de pouvoir réfléchir, raisonner. Nous le devons à notre équilibre, à l'urgence de rester lucide. Que se passerait-il si nous perdions tous, vraiment, notre lucidité ? Ce ne serait pas seulement la victoire du mal sur le bien, mais du chaos sur la vie.
Dimmy, la psychologue 7j/7
D'une idée du docteur Marinella Cozzolino, psychologue, sexologue clinique et présidente de l'Association italienne de sexologie clinique, est née Dimmy, psychologue 7 jours sur 7 de 8h à 24h.« Le but est d'amener la psychologie au plus grand nombre. Avec Dimmy le psychologue est en ligne.
Cela signifie que même ceux qui ont des quarts de travail compliqués ou ceux qui voyagent beaucoup pour le travail, ceux qui vivent dans de petits centres où il n'y a pas de psychologue à proximité, ceux qui ont des difficultés de mobilité physique peuvent avoir la possibilité de suivre une thérapie . Chacun peut choisir l'endroit, le jour et l'heure qu'il préfère pour parler à son professionnel», précise l'expert. Le tout à un prix abordable.
