Il existe de nombreux facteurs qui affectent la santé des cheveux, d'une bonne routine de soins capillaires à la prise de suppléments et de vitamines mais aussi une activité sportive régulière, qui peut être un allié valable pour le bien-être des cheveux. En effet, il existe des corrélations entre les cheveux et le sport.
Cheveux et sport : les bienfaits du fitness sur les cheveux
«Les follicules pileux, lors d'une activité physique, bénéficient de l'augmentation de la circulation sanguine et de l'augmentation de l'oxygène dans les cellules sanguines, aidant ainsi la phase de croissance des cheveux» explique le Dr.Angelo Labrozzi, fondateur de la Méthode Technique Trichologique Dottor Di Nardo®.
«De plus, l'exercice aide à gérer le stress quotidien, réduisant ainsi son impact sur la croissance des cheveux. En effet, l'entraînement est capable de générer des endorphines et de la sérotonine, médiateurs chimiques de la bonne humeur et nos antidépresseurs naturels, indispensables pour une transition correcte de la phase anagène, qui correspond à la période de croissance, à la phase catagène, la phase dans laquelle les cheveux arrête de grandir" .
Comment l'exercice affecte la croissance des cheveux
«L'augmentation du flux sanguin signifie plus d'oxygène pour le cuir chevelu, de cette façon les racines des cheveux reçoivent également plus de nourriture, contribuant à améliorer le bien-être des cheveux» explique Angelo Labrozzi.
« Le sport favorise en effet les soi-disant "hormones du bonheur" qui réduisent le stress et contrecarrent l'affaiblissement ou l'augmentation de la fragilité capillaire.Si le stress persiste dans le temps, il peut même endommager les cellules du bulbe pileux, entraînant la naissance d'un cheveu faible ayant tendance à tomber" .
Un exemple ? « Comme le souligne l'étude menée par T.Breitkopf et ses collaborateurs, l'inflammation et le stress oxydatif peuvent être à l'origine de pelade ou de cicatrisation. Une activité physique régulière favorise donc la libération naturelle des huiles naturelles du cuir chevelu, permettant une meilleure alimentation des racines et facilitant une croissance saine des cheveux" .
Natation, course à pied et crossfit : des exercices qui font aussi du bien à vos cheveux
Partons du principe que tous les entraînements ne se valent pas et que tous n'ont pas de bienfaits sur les cheveux.
«Pour stimuler la phase anagène et synthétiser les protéines, le follicule a besoin de beaucoup d'énergie pour faire pousser des cheveux sains et forts. Comme, comment? Par le métabolisme du glucose ou des triglycérides.Des séances de sport intenses et épuisantes déterminent la production d'adrénaline et de noradrénaline. Ceux-ci peuvent conduire à une accumulation d'acide lactique et de squalène à l'intérieur du follicule pileux, corrodant la gaine interne et externe, et dans certains cas provoquant même la chute des cheveux » explique Labrozzi.
«Ainsi, l'exercice physique pratiqué avec régularité et une tolérance physique adéquate, comme la marche rapide, la course, le vélo, la marche nord et le crossfit, ainsi que toute autre forme de cardio, sont probablement le meilleur moyen de libérer ce sentiment de bien-être qui profite à tout le corps et donc aussi à nos cheveux » conclut l'expert.
Post sport : les gestes beauté à mettre en place
Enfin, après le sport, il est essentiel de prendre soin de ses cheveux correctement, de favoriser leur bien-être également à travers la routine capillaire.
« Mieux vaut éviter les lavages trop agressifs et opter pour un shampoing délicat qu'il faut toujours diluer avant de l'utiliser sur vos cheveux.La température de l'eau est également importante, pas trop chaude, et le rinçage final qui doit plutôt se faire à l'eau froide, merci à la microcirculation" .
« Faites également attention aux accessoires pour cheveux que vous utilisez lors d'une activité physique. Les bandes et les élastiques ne causent pas de problèmes de cheveux s'ils sont utilisés correctement. Il faut donc éviter de trop tirer les cheveux, car une traction excessive pourrait entraîner un affaiblissement des racines, avec pour conséquence la rupture des tiges.
Enfin, avant de procéder au séchage, utilisez toujours un thermoprotecteur et préférez les peignes en bois à ceux en plastique, car ils ont tendance à moins électriser les cheveux» conclut l'expert.
