Habituellement lié à des souvenirs d'enfance, le saut à la corde évolue vers une version contemporaine et peut-être plus adulte. Il s'appelle Rope Flow, il vient de San Diego où il a été créé par David Weck et c'est un sport qui implique un entraînement fonctionnel qui, s'il a été initialement choisi pour améliorer les performances sportives, est maintenant devenu une véritable activité à part entière apportée en Italie par Fabio "Takeo" Nube et son frère Dimitri, célèbres casseurs de notre pays.
Sport, garder la forme avec Rope Flow : c'est quoi ?
Le nom technique de cette discipline est RMT Rope, Rotational Movement Training et c'est une série de mouvements plus ou moins courts à effectuer avec la corde.« C'est une véritable fusion entre différentes disciplines : le saut à la corde a en effet été associé aux arts martiaux. La corde est en effet utilisée à la place des outils des disciplines orientales, imitant des positions et des mouvements typiques » explique Paola Miretta, coach personnelle.
Un entraînement qui a des bienfaits sur tout le corps « il s'agit en fait d'une discipline qui sollicite différents aspects du corps : en effet, elle agit sur l'ensemble de la musculature, non seulement celle de la force mais surtout celle neuromusculaire, ce qui augmente la dépense énergétique. Mais le corps est également impliqué au niveau cardiovasculaire et au niveau de la coordination. On peut donc dire que c'est un type d'entraînement qui implique le corps à 360°" .
De plus, la vitesse et le contrôle des mouvements sont également impliqués : ce n'est pas un hasard si c'est un type de sport qui convient très bien à ceux qui recherchent la plasticité, tout comme dans les arts martiaux qui, soit dit en passant, sont aussi particulièrement recommandé pour les enfants car ils ont un corps qui s'adapte très facilement au mouvement, explique l'expert.
N'oubliez pas le rôle de la corde : "Ce n'est pas la corde classique utilisée pour sauter, c'est beaucoup plus similaire à celles utilisées pour l'escalade, donc physiquement elle pèse plus" .
Une affinité pour le Tai Chi
Mais les affinités avec les arts martiaux et les philosophies orientales en général sont également différentes. Comme pour le tal chi, le rope flow implique également une sorte de méditation en mouvement, également appelée méditation active. Pour pratiquer cette technique, en effet, il est indispensable d'avoir l'esprit libre de ses pensées : il faut se concentrer sur son propre mouvement et surtout sur celui de la corde, en anticipant sa trajectoire.
Non seulement cela, mais son mouvement constant crée un rythme qui stimule la concentration et il devient presque thérapeutique de se concentrer dessus. Si, en revanche, vous souhaitez modifier le "rythme" , l'entraînement peut être accéléré s'il est associé à de la musique.
Le rope flow peut-il être pratiqué par tous ?
Potentiellement oui si vous êtes en bonne santé et en forme. C'est un type de discipline qui fait du bien à tous, qui peut aussi s'adapter aux besoins de chacun et qui permet de garder la forme car il brûle de l'énergie grâce à l'implication du système neuromusculaire.
