Parfois, il est difficile d'admettre que votre relation ne fonctionne pas, que vous n'êtes pas heureux au sein de votre couple ou compris ou écouté. En d'autres termes, vous n'êtes pas heureux et êtes dans une relation toxique. C'est l'étalon fondamental pour mesurer sa relation et comprendre à quel point elle est saine : « Une relation saine n'est pas une relation parfaite mais c'est une relation où les problèmes et les incompréhensions peuvent être discutés et conduire à des changements constructifs » explique Carolina Traverso, psychothérapeute et pleine conscience. professeur .
Relation toxique VS relation saine, quelles sont les différences ?
Les grandes différences entre les deux types de relation, comme l'explique l'expert, sont l'égalité et le respect mutuel. « Dans une relation saine, les décisions sont partagées, on se sent bien ensemble mais aussi lorsqu'on est séparé physiquement. Dans les cas malsains et toxiques, il y a un déséquilibre : l'un ou les deux partenaires veulent tergiverser et l'emporter sur l'autre, contrôlant leur vie. Ce n'est pas une question de passer beaucoup de temps ensemble mais de savoir comment ça s'est passé ; dans ce type de relation, par exemple, la communication est très difficile» explique le psychothérapeute.
À l'extrême spectre des relations malsaines se trouvent celles où l'abus prévaut, en particulier la violence psychologique ou physique qui conduit un partenaire à être complètement subjugué par l'autre personne. Sans aller dans les extrêmes, une relation est toxique lorsque votre relation est constamment menacée par ce que vous pouvez dire ou un comportement que vous avez peut-être considéré comme répréhensible de la part de l'autre personne.Quand il n'y a pas de tranquillité et de sérénité à être soi-même, mais plutôt qu'on change parce qu'on ne se sent pas à la hauteur ou à la hauteur, quand on met toujours ses propres intérêts et sentiments de côté et qu'en fait, ils sont rabaissés.
Comment reconnaître une relation toxique : cinq signes à surveiller
Plus en détail, le psychothérapeute a mis en évidence cinq comportements auxquels il faut prêter une attention particulière dans une relation :
1. Vos propres sentiments et besoins passent au second plan
C'est la première vraie sonnette d'alarme d'une relation malsaine : « Non seulement il arrive qu'ils passent à l'arrière-plan ou ne soient pas reconnus mais qu'ils soient même rabaissés. Le problème s'amplifie car plus vous essayez d'en parler, plus vous n'êtes pas entendu ou compris et donc rien ne change. Au contraire, l'autre peut être agacé et réagir en dévalorisant ou en repoussant" .
2. Quand la réciprocité fait défaut
L'autre personne n'écoute pas et ne fait pas attention ou n'accorde pas d'attention, elle ne comprend pas les besoins. En revanche, il exige toujours disponibilité et compréhension, sinon il repousse et rabaisse «C'est une sonnette d'alarme fondamentale. Aussi parce que cela amène la personne qui en souffre à penser qu'elle en demande trop et qu'après tout, ce sont elles qui ont des problèmes, qui ne peuvent pas être satisfaites ou apprécier la relation telle qu'elle est. Mais ce n'est pas le cas. Même si vous pensez être amoureux, l'absence de réciprocité n'est jamais bon signe et ne peut que conduire, avec le temps, à vous sentir de plus en plus épuisé et malheureux" .
3.La confusion et l'insécurité règnent en maître
«Étant donné que tout le monde peut avoir des moments d'insécurité, mais dans une relation saine, vous n'avez aucun doute sur le fait d'être aimé. Ainsi, lorsque vous avez l'impression de ne pas bien comprendre les sentiments de l'autre, lorsque vous vous demandez si l'autre vous aime vraiment ou non, lorsque vous avez du mal à comprendre son comportement, lorsque vous ne vous sentez jamais complètement détendu et à l'aise en présence et que vous dépensez autant beaucoup de temps à penser à tout cela, au point d'en devenir obsédé, il y a quelque chose qui ne va pas».
4. Ne vous reconnaissez plus
Une relation saine donne de l'énergie, elle ne l'enlève pas. De plus, il y a place pour toutes les émotions car il y a entraide, et l'on prend soin de soi et de l'autre sereinement. Si, depuis que vous êtes en couple, vous avez toujours été fatigué, en manque de force au point de ne plus prendre soin de vous, alors la relation est toxique, comme l'explique l'expert.
5. Quand les amis et la famille n'aiment pas non plus l'autre personne
Il arrive que votre partenaire ou partenaire n'aime pas les parents et les amis. Mais lorsque plus d'un proche commence à souligner que vous êtes particulièrement fatigué, inquiet et toujours anxieux, il est peut-être temps de commencer à les écouter « Au début, vous pouvez réagir avec colère ou suspicion, pensant qu'il y a des arrière-pensées, ou peut-être un peu d'envie. Si, cependant, c'est une opinion répandue parmi les amis, cela pourrait être le signe que l'on vit une relation malsaine" .
Comment sortir d'une relation malsaine
Après avoir reconnu que votre relation amoureuse est probablement toxique, que pouvez-vous faire ? «Demander l'aide d'un psychologue est une aide précieuse. Malheureusement, dans les faits, ceux qui vivent une relation abusive ou une série de relations malsaines ont tendance à l'oublier ou à se sentir coupables. La psychothérapie peut vous aider à sortir de la logique de la culpabilité, à comprendre les origines de vos insécurités et à faire des choix plus sains au fil du temps » explique l'experte.
La pleine conscience peut aussi aider. En effet, le pratiquer permet de devenir ami avec soi-même, d'être bienveillant, de ne pas être trop dur ou de se culpabiliser inutilement, mais aussi de se remettre en question afin de s'améliorer. Et pour retrouver confiance et estime de soi.
