Il semble que c'était hier que nous avons reculé l'horloge et qu'il est déjà temps de l'avancer. L'heure d'été est de retour, les jours les plus longs sont de retour, ceux qui réveillent l'esprit et l'âme encore un peu endormis après l'hibernation hivernale. En effet, le changement d'heure, qui aura lieu dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 mars, permettra d'avoir une heure de lumière supplémentaire par jour pendant les prochains mois.
Heure d'été
Mais si pour beaucoup l'effet de plus d'heures de lumière est très positif, pour d'autres le soi-disant changement de saison qui coïncide précisément avec le changement d'heure, provoque plutôt une sorte de malaise général, y compris le sommeil et l'humeur balançoires.
Ceux-ci n'apprécieraient sûrement pas la décision de quitter définitivement l'heure d'été, une question sur laquelle les pays discutent depuis des années, sans jamais parvenir à une seule conclusion.
Quand bouger les mains
En attendant, le passage de l'heure solaire à l'heure d'été et inversement se poursuit, du moins pour cette année. La cadence est fixée pour la nuit du samedi 25 au dimanche 26, précisément à 2 heures du matin.
Une heure en avant ou une heure en arrière ? Le dilemme habituel
Les mains vous devrez déplacer les mains d'une heure. Mais en avant ou en arrière ? Le dilemme ou du moins le doute, même si c'est une action qui se fait chaque année, se pose toujours. Heureusement, la plupart des appareils technologiques changent automatiquement.
Ils ne le font pas s'ils ne sont pas connectés à Internet et alors dans ce cas il faudra changer l'heure manuellement, tout comme il faudra le faire manuellement si vous avez des appareils analogiques et horloges.
Quant à l'avant ou à l'arrière, lors du passage de l'heure solaire à l'heure d'été en mars, les aiguilles doivent être avancées d'une heure. Donc 2h00 du matin devient 3h00
Mains en avant d'une heure, tout le monde n'est pas bon
Le début de l'heure d'été signifie avoir une heure de moins disponible pour se reposer, sacrifiant le sommeil du matin pour profiter de plus de lumière pendant la journée.
Et si d'une part il y aura plus de temps à passer à l'extérieur, à profiter de l'été à venir, d'autre part, comme chaque année, de nombreuses personnes se retrouveront aux prises avec les effets psychophysiques de la transition.
Heure d'été, somnolence et sautes d'humeur
Généralement, en effet, l'augmentation de la luminosité peut créer un certain déséquilibre dans la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil, provoquant de légères insomnies, fatigue, irritabilité, fatigue, manque de concentration, baisse de productivité due au changement de nos rythmes circadiens.
Enfin, chez ceux qui souffrent déjà d'anxiété et de dépression, l'arrivée de l'heure d'été peut aggraver les symptômes et favoriser les sautes d'humeur.
Parmi les conseils les plus accrédités pour faire face à ce changement sans trop de perturbations, il y a celui de profiter des beaux jours en faisant plus de sport, éventuellement en extérieur.
L'exercice aérobie, en effet, stimule les neurotransmetteurs qui produisent la sérotonine et les endorphines, capables de donner une sensation naturelle de bien-être et d'exercer une puissante action analgésique.
