Pour tous ceux qui "je déteste la gym mais j'adore la gymnastique", pour ceux qui ont un inné approche lente de la vie et déteste les régimes privateurs. Rester en forme est toujours possible, dit le livre «In forma con Fede» de Federica Accio publié par Harper Collins. Une véritable manifeste anti-formation qui se situe à mi-chemin entre les extrêmes de la «divanite aiguë» et de la remise en forme «larmes et douleurs».
Un, deux, support!
L'énergie corporelle suit le rythme de l'énergie mentale et la façon dont nous bougeons est importante pour le corps et l'esprit. L'idée subversive? Aider les lecteurs (et les adeptes) a trouvez votre place idéale dans le monde du fitness.
Pour commencer, pas de critique ni de concurrence épuisante. «Aujourd'hui plus que jamais, je me rappelle de ne pas désirer ce que je ne pourrai jamais être. Il est temps de déposer les armes … Il est temps de pardonner … " écrit Federica Accio sur Instagram. La vraie force selon la méthode «Fit with Faith» est de se soutenir mutuellement en entraînant le muscle duencouragement mutuel (principalement grâce à Instagram).
La mission est de former une communauté unie dans l'auto-prise en charge et ne pas avoir l'intention de forger le corps selon des idéaux esthétiques qui sont le plus souvent inaccessibles.
Pas de stress, installez-vous confortablement (et soyez précis)
Parmi les sessions les plus intéressantes de ce livre, parsemées de termes un peu techniques et un peu d'argot, comme dans un dialogue entre amis, se trouve la Acceptez-vous avec vous-même et vos limites à tout âge. Sans lâcher prise et en effet, jouer pour tout miser sur les atouts de notre corps.
«Nous devons apprendre à apprécier qui nous sommes», explique l'auteur Federica Accio «en valorisant notre physicalité sans obsessions ni frustrations». La première étape pour ceux qui commencent aujourd'hui? Le mélange de marche en plein air, avec 3 minutes de marche rapide en alternance avec 2 minutes de course à pied, strictement sans fusée et à rythme constant.
Le anti-entraînement du livre suivent un programme de 4 semaines et varient selon les goûts et les besoins. Grâce à des conseils sur le rythme, la posture et approche mentale, est esquissé une méthode dissipe l'ennui et dissipe les sentiments de culpabilité où vous n'atteignez jamais la limite extrême. Il y a donc du temps pour se consacrer aux choses vraiment importantes: bien respirer, les chaussures les plus adaptées, la précision au détriment de la vitesse.
"Récompensez-vous après un an de travail, après la période difficile du verrouillage, en faisant ce que vous aimez avec équilibre!" explique l'auteur a. «Ma« gymnastichina »veut répandre le juste milieu entre« divanite aiguë »et une forte forme physique. Entre l'acceptation passive de son corps et l'obsession malsaine d'atteindre la perfection esthétique imposée par les modes du moment ».
Plus de 40 ans, ménopause et au-delà
L'activité physique constante à faible impact expliquée dans le livre "Fit with Faith" est particulièrement adaptée pour plus de 40, une catégorie à laquelle l'auteur est également membre. «Il m'arrive de voir tous les jours parmi mes anti-élèves, des femmes qui, malgré leur âge, peuvent vaincre la concurrence d'un trentenaire dans n'importe quel contexte existentiel», écrit l'auteur «car elles sont riches en expérience et en enthousiasme!». .
