Pour un entraînement efficace pour brûler les graisses, vous n'avez pas nécessairement besoin de quitter la maison. Une alternative valable pour s'entraîner à la maison est la corde à sauter une activité physique qui pour beaucoup de gens évoquera des moments d'enfance heureux dans lesquels, ensemble avec des amis, ils ont sauté la corde filée par deux personnes aux extrémités, chantant une comptine. Bien que ce soit un passe-temps très populaire pour les enfants d'hier et d'aujourd'hui, c'est aussi une formation valable pour se remettre en forme.
Un entraînement complet
Sauter la queue implique principalement les muscles des jambes et des épaules, mais en raison du besoin de coordination et d'équilibre, cela n'épargne pas non plus la partie centrale du corps. Il est utilisé comme préparation sportive pour diverses disciplines, principalement la boxe et, plus récemment, aussi le cross fit, ainsi que la danse, et comme un outil en gymnastique rythmique.. De plus, de nombreux formateurs l'insèrent dans des circuits ou pour le chauffage. Les exercices diffèrent selon le rythme et les sauts, qui peuvent également être doublés ou croisés. Mais la corde est aussi un sport en soi, à tel point qu'elle possède même son propre championnat du monde.
Pour beaucoup mais pas pour tout le monde
«Cela peut sembler trivial dans l'exécution, mais ce n'est pas le cas. Alors que pour beaucoup, la corde à sauter est simple et intuitive, d'autres peuvent avoir du mal à se coordonner. Il est également absolument déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ou articulaires et aux personnes en surpoids. Pour tout le monde, c'est un sport efficace, qui peut être pratiqué n'importe où et aussi très démocratique, puisque le prix de base d'une corde est vraiment négligeable.», Explique Massimo Ciocchetti, entraîneur personnel et coaching en ligne.
