Sport et santé mentale vont de pair. Les experts le disent et la recherche Global State of Mind Index commandée par ASICS le prouve. En plus de mettre en évidence le lien étroit entre l'activité physique et le bien-être psychologique, il a également mis en évidence l'impact potentiellement inquiétant que de faibles niveaux de sport peuvent avoir sur les jeunes générations à travers le monde. Mais de combien avez-vous besoin de bouger pour vous sentir mieux ?
Un peu plus de 15 minutes
On a tendance à penser que 30 minutes d'exercice est le strict minimum. L'étude montre cependant que seulement 15,09 minutes de sport suffisent pour obtenir des bienfaits.« On pense généralement que pour ressentir les bienfaits du sport, il faut bouger longtemps. Cependant, nos nouvelles recherches montrent qu'un peu plus de 15 minutes d'exercice suffisent pour ressentir un bienfait. Grâce à l'indice d'état d'esprit, nous espérons inspirer autant de personnes que possible à découvrir comment une si petite quantité de mouvement peut conduire à un grand résultat », explique le Dr Brendon Stubbs du King's College de Londres, un chercheur de premier plan sur la relation entre l'exercice et santé mentale.
Sport : différences générationnelles
La recherche était basée sur un échantillon de 37 000 personnes de 16 pays à travers le monde. Il en ressort que ceux qui font plus d'activité physique sont ceux qui ont un indice d'état d'esprit plus élevé. Ceux qui pratiquent un sport obtiennent une note moyenne d'état mental de 68/100, contre 56/100 pour les personnes inactives. Il y avait aussi des différences importantes dans l'activité physique entre les générations.Les personnes âgées (57 ans et plus) pratiquent une activité physique de près d'une heure (53 minutes) par semaine et bougent plus que la génération Z (18-24). 54% de la population âgée mondiale pratique régulièrement un sport entraînant un bien-être mental, avec un score moyen de 67/100. En revanche, seulement 45 % de la population mondiale de la génération Z pratique des sports. En conséquence, il a enregistré un score moyen d'état d'esprit bien inférieur à celui de son homologue plus âgé (59/100).
L'Italie ferme la marche
En ce qui concerne l'Italie, les individus pratiquant une activité physique obtiennent un score moyen de 62/100, contre un résultat de 55/100 pour les non-actifs. Dans l'ensemble, le Bel Paese est parmi les pays avec l'état d'esprit et les niveaux d'activité les plus bas, résultant nettement inférieurs (29% en moyenne de personnes actives) au chiffre mondial (52%). Les scores attribués par génération sont également plus faibles : 56/100 dans la Gen Z et 59/100 dans l'ancienne génération.
Le défi de la santé mentale
Les résultats de l'indice d'état d'esprit démontrent à quel point le lien est fort entre le sport constant et la santé mentale positive et à quel point l'exercice physique court peut avoir une grande capacité à remonter le moral. C'est pourquoi ASICS lance le 15:09 Uplift Challenge. Au mois de juin, il invite tout le monde à bouger et à découvrir les bienfaits du sport. Pour participer, faites simplement de l'exercice pendant 15:09 minutes et partagez votre expérience en utilisant ASICSforMind.
