La sexualité représente un besoin primordial pour l'espèce humaine, également selon ce qui est reconnu par l'Organisation mondiale de la santé. De la même manière nous savons que l'activité physique nous permet de nous sentir bien et d'améliorer toutes nos fonctions, tant physiques qu'intellectuelles.
Le bien-être sexuel dépend de la synergie entre le corps et l'esprit, et est influencé par les niveaux d'hormones, par les neurotransmetteurs qui se trouvent dans notre cerveau et par nos pensées qui sont celles qui déclenchent en premier le désir sexuel.
L'activité sportive a un effet direct sur notre corps, améliorant le squelette, les muscles et nos vaisseaux sanguins.
On sait par exemple que l'érection masculine (mais aussi l'érection clitoridienne féminine) dépend d'un flux sanguin artériel qui arrive et se retrouve piégé dans les corps caverneux.
Désir sexuel et syndrome métabolique
On sait que les hommes atteints du syndrome métabolique (caractérisé par la graisse abdominale, le diabète, l'hypertension) et les problèmes cardiovasculaires en général, peuvent avoir des troubles de l'érection beaucoup plus fréquemment. Maintenir un poids adéquat, surtout en évitant le dépôt de graisse dans la région abdominale, permet d'améliorer les niveaux de sucre sanguin, de cholestérol et de triglycérides dans le sang, permettant ainsi un meilleur fonctionnement du système cardiovasculaire. Ce n'est pas un hasard si un déficit érectile qui survient brutalement chez un homme, surtout s'il a plus de 50 ans, mérite d'être évalué par un cardiologue justement parce qu'il pourrait être le premier signe d'un problème cardiovasculaire.
Pourquoi l'activité physique est bonne pour le désir sexuel
L'activité physique nous permet de lutter contre le dépôt de graisse, en gardant notre cœur efficace qui, lorsqu'il est entraîné, fonctionne mieux. Il nous permet également de garder des muscles toniques, réduit la masse grasse, nous donnant un corps mince et entraîné. De cette façon, nous améliorons l'image que nous avons de nous-mêmes, nous sentant plus attirants et à l'aise même en étant nus et en étant regardés.
Monteur ? Augmenter le désir
C'est d'autant plus vrai que les années passent et que l'âge de 50 ans approche où, chez les deux sexes, on observe un ralentissement du métabolisme avec une tendance, également chez les femmes, à déposer de la graisse sur le ventre et les flancs. Nous n'avons pas besoin d'être parfaits et chacun de nous doit aborder la sexualité telle qu'elle est, mais si une personne se voit comme attirante, elle aura plus de désir sexuel et sera plus décomplexée dans la sexualité. L'activité sportive améliore alors la conscience corporelle en augmentant les perceptions et les sensations.
Qu'advient-il de l'humeur
L'exercice physique libère également des niveaux élevés de neurotransmetteurs qui augmentent l'humeur mais aussi la sensation de relaxation qui est essentielle par exemple pour atteindre l'orgasme.
Yoga et Pilates amis du désir sexuel
Il existe aussi certaines activités sportives particulières comme le yoga ou le pilates qui augmentent notre capacité à contrôler certaines fonctions particulières comme celle du plancher pelvien : cela peut jouer un rôle important dans la sexualité, nous permettant d'augmenter l'excitation et d'améliorer orgasme.
C'est mieux en couple
Si l'activité physique devient l'occasion de faire quelque chose en couple et de partager un intérêt, c'est encore mieux. Transpirer et travailler ensemble aide à se sentir mieux et à augmenter le désir. Les couples qui s'entraînent ensemble ont des relations sexuelles plus fréquentes et plus intenses.
Attention à ne pas en faire trop
Attention cependant à ne pas en faire trop. De nombreuses études montrent qu'une activité physique excessive, surtout si elle est associée à la prise d'hormones stéroïdiennes, est contre-productive. En fait, cela provoque un "épuisement" physique et mental qui aggrave la sexualité.
Qui est le docteur Raffaela Di Pace
Dr Raffaela Di Pace est gynécologue spécialisée en obstétrique et gynécologie, titulaire d'un doctorat en physiopathologie de la ménopause.
Il a utilisé les sources suivantes pour cet article :
–Quelle est la relation entre l'exercice physique et la désirabilité sexuelle ?Ashwin Kumar
–Les effets de l'exercice sur la fonction sexuelle chez les femmes. Amelia M, Sexual Medicine Reviews, 2018
–Activité physique et fonction sexuelle chez les femmes d'âge moyen. Cabral L., Rev assoc med BRas 2014
– Entraînement à l'exercice d'endurance et libido sexuelle masculine. Hackney A. Médecine et science du sport et de l'exercice. 2017
